1장. 바로 시작하는 ‘정화’ 습관
1 자주 쓰지 않는 손을 사용한다/ 2 소금으로 이를 닦는다/ 3 알몸으로 잔다/ 4 글자를 멀리한다/ 5 휴대전화 전원을 끈다/
6 부정적인 뉴스는 보지 않는다/ 7 침묵하는 날을 만든다/ 8 손목시계를 푼다/ 9 바닷물을 맛본다/ 10 흙냄새를 맡는다/ 11 야외에서 식사한다/ 12 월광욕을 한다/ 13 파도 소리를 CD로 듣는다/ 14 물 한 잔으로 이를 닦고 세수한다/ 15 손으로 식사 한다/ 16 자유롭게 춤춘다/ 17 지갑을 비운다/ 18 새로운 일을 한다/ 19 파워스톤을 활용한다/ 20 향기를 맡는다/ 21 미니 제단을 만든다/ 22 아침 정화 의식을 치른다/ 23 밤 정화 의식을 치른다

2장. 몸 정화하기
24 맛있는 물을 마신다/ 25 과일 단식을 한다/ 26 디톡스 식품을 먹는다/ 27 채소, 버섯, 해초를 많이 먹는다/ 28 재료 자체의 맛을 즐긴다/ 29 카레를 먹는다/ 30 허브티를 마신다/ 31 꼭꼭 씹어 먹는다/ 32 거친 수건이나 스펀지로 몸을 문지른다/ 33 비뚤어진 얼굴을 교정한다/ 34 목욕물에 천연소금을 넣는다/ 35 땀을 흠뻑 흘린다/ 36 실컷 운다/ 37 깨끗한 피부로 가꾼다/ 38 손과 귀의 경혈을 지압한다/ 39 발의 경혈을 주물러 내장을 이완시킨다/ 40 스트레칭으로 어깨 결림을 풀어 준다/ 41 굳은 몸을 마사지로 풀어 준다/ 42 요가와 필라테스로 몸을 늘인다/ 43 크게 소리쳐 스트레스를 발산한다/ 44 헌혈로 덕을 쌓는다/
45 심호흡으로 나쁜 기운을 뱉어낸다/ 46 숙면으로 심신을 치유한다/ 47 티베트식 체조를 한다/

3장. 마음 정화하기
48 후회스러운 일은 글로 적는다/ 49 마음의 상처는 종이에 쓴다/ 50 용서할 수 없었던 일은 종이에 적어본다/ 51 걱정거리는 글로 쓴다/ 52 하고 싶지만 불가능한 일은 글로 적는다/ 53 지나친 의무감은 없는지 점검한다/ 54 집착을 버린다/ 55 ‘이것밖에 없다’에서 ‘저것도 있다’로 생각을 바꾼다/ 56 마음의 응어리는 느낌으로 푼다/ 57 마음속 응어리를 풀어낸다/ 58 물에 흘려보낸다/ 59 ‘나는 가망이 없어 ’라는 생각에 이유를 대 본다/ 60 마음이 울컥할 때는 ‘소망’을 찾는다/ 61 ‘앞으로 사흘밖에 살 수 없다’고 생각한다/ 62 감동을 소중히 한다/ 63 명상을 한다/ 64 파워 스폿을 찾아간다/ 65 수호천사의 수호를 받는다/ 66 천사의 힘을 체험한다/ 67 감사한다

4장. 인간관계 정화하기
68 인연의 유통기한을 안다/ 69 과거의 연애는 잊어버린다/ 70 직장에서 순조로운 인간관계를 만든다/ 71 대답은 바로 한다/
72 다른 사람에게 기대하지 않는다/ 73 다른 사람을 탓하지 말고 자신을 점검한다/ 74 돈에 대한 사고방식을 바꾼다

5장. 공간 정화하기
75 책상을 정리한다/ 76 방을 50센티미터 단위로 나눠 정리한다/ 77 일주일에 한 번 15분간 ‘쓰레기 수거 시간’을 갖는다/ 78 현관을 깨끗이 한다/ 79 화장실을 청소한다/ 80 창문을 자주 열고 반짝반짝 닦는다/

6장. 가벼운 몸 만들기
81 아름다워지고 싶은 이유를 찾는다/ 82 위장의 목소리에 귀를 기울인다/ 83 음식을 포상 수단으로 삼지 않는다/ 84 섭취한 음식을 기록한다/ 85 단 음식은 저녁 전에 먹는다/ 86 내추럴 하이진 식생활을 실천한다/ 87 매크로바이오틱 식생활을 실천한다

7장. 아름다워지는 에너지로 몸을 채우기
88 식양생(食養生)으로 건강해진다/ 89 제철음식을 즐긴다/ 90 블랙 푸드를 먹는다/ 91 물을 마신다/ 92 단정한 자세로 운을 연다/ 93 ‘불호흡’으로 에너지를 고양시킨다/ 94 가슴에 손을 얹는다/ 95 색의 마법을 이용한다/ 96 꽃과 친해진다/ 97 환경을 생각하는 작은 실천이 우리를 행복하게 한다/ 98 6이 아닌 9가 된다/ 99 좋은 점을 찾아낸다/ 100 ‘말의 힘’으로 아름다워진다/
101 사랑을 가지고 순환의 힘을 높인다