유산소 1시간 하고 오니까 힘드네요ㅠ

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유산소 1시간 하고 오니까 힘드네요ㅠ

1 시시네네스스 6 432 0
체력 강해지고 싶습니다..
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6 Comments
S 푸른강산하  
(만보) 걷기부터 시작하십시오.
그러다 체력이 좋아지시면 달리기도 하시고 말입니다.
꾸준함을 유지하시는 게 좋은데 결코 쉽지는 않다는 게 함정입니다. -,.ㅡ;
16 블랑코  
22 bkslump  
두 달째 새벽 헬스중인데 천천히 체력 끌어올리세요~ ㅎㅎ  스트레칭 오래하시고~ 아픈 신호오면 바로 스톱~
S MacCyber  
매일 5Km 씩 1년을 달리면....
집에서 아주 멀~리 간다는 농담이 있죠. ㅎ
4 밈린이  
5 유니한  
너무 욕심 부리지 마세요
장기전 입니다.
처음 시작시 운동장 10바퀴 걷기
이주일후 3바퀴 걷고 1바퀴 뛰기
이주일후 2바퀴 걷고 1바퀴 뛰기
이주달후 1바퀴 걷고 1바퀴 뛰기
이주일후 11바퀴 --> 12  ~~
지금은 16바퀴
앞으로 목표가 20바퀴 이며
천천히 뛰더라도 20바퀴 뛰는게 목표 입니다.