건강 챙기려고 플랭크 하고있는데 ...

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건강 챙기려고 플랭크 하고있는데 ...

15 냥냥이1 28 2400 0

집에서 하는 운동중 가장 효과가 좋다고 해서 얼마전부터 플랭크를 시작햇습니다.  

 

 

 

 

처음엔 30초도 힘들었는데 지금은 1분씩 3세트는 소화할 정도는 되었네요 ;;

 

오늘부터 이틀에 5초씩 시간을 늘여서 2분 3세트 될때까지 하는걸 1차목표로 정했습니다만

 

가능할까 모르겠네요.

 

하고나서는 너무 좋은데 할때가 너무 괴롭습니다 ㅜㅜ 

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느낌
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Lv.15 15 냥냥이1  로열(4등급)
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28 Comments
19 scndtnn  
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이거 클릭하면 그림 확대될 수 있게 이미지 다시 넣어주실 수 있나요???
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15 냥냥이1  
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이미지 큰 사이즈가 없네요. ;;
아래 링크 보시면 자세하게 설명되어 있습니다.

http://eighty4.tistory.com/45
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19 scndtnn  
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URL 감사합니다. 참고 할게요.
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41 나무꾼선배  
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전 이런거 3일 정도는 열심히 잘할 자신 있습니다.
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15 냥냥이1  
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저도 3일 정도만 열심히 했었는데 이제는 해야할것 같아서요
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41 나무꾼선배  
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아픔과 고통이 느껴집니다. 좀 잔인해보여요.
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26 naiman  
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이거 무지 힘들더군요...상체운동도하고 골고루 해야하는데. 줄창 자전거만타니 상체 하체가 다른사람이 되었어요...
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15 냥냥이1  
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하체가 건강하신가 보네요.. 부럽습니다.
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26 naiman  
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근데 사람들이 상체만 보고 뭐라그래요...배도 만져보구...
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15 냥냥이1  
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정말 건강한 사람이 하체가 건강한 사람이죠..
친근한 이미지 이신가 보네요.. 배를 만지다니.... ㅋㅋㅋㅋ
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S 영화이야기  
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naiman님 모자이크 하고 다니시는 이유가 혹시?
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26 naiman  
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23 자막맨  
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한번 도전??
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15 냥냥이1  
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과시용 운동이아니라 건강하게 살기위해 해야하는 운동이란 소리 듣고 시작하게 되었습니다.
한번 해 보세요 ^^
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23 자막맨  
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조언 감사합니다..>>^^
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S 영화이야기  
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운동도 나이, 본인 건강도에 따라서 해야지 무리하면 병 얻어요..
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15 냥냥이1  
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운동부족이라 조금씩 하고 있습니다
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22 CINWEST  
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와이프가 하는 운동 코스 중에 하나군요..
저보고 자꾸 자세 봐달라고...-_-ㅋ
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15 냥냥이1  
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같이 하시면 좋겠네요

추카추카 11 Lucky Point!

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26 naiman  
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혹시 자세가 아니라 여자로 봐달라고....아, 아닙니다.
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22 CINWEST  
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와이프는 언제나 제겐 유일한 여자예요^^ㅋ
연예인들 이쁘다고 하지만 솔직히 별 관심없습니다.
20살 될 때 부터 관심이 없어지더라고요.
나랑 상관없다라는 생각때문에 ㅋㅋㅋ
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26 naiman  
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네, 당연히 농담입니다. 부러워서요.
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15 냥냥이1  
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존경합니다
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22 CINWEST  
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아직 결혼 6년차입니다.
좀 더 지켜봐야합니다 ㅋㅋㅋ
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29 써니04™  
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집에서 하는 운동이 가장 힘든 것 같아요. 꾸준히 할 수가 없어요. 작심 3일이니 ㅜ.ㅜ
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15 냥냥이1  
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알람 맞춰놓고 미니달력에 체크 해가며 하고 있습니다.
안 빠져먹고 하기가 힘이드네요 ㅎㅎ;;
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26 티거  
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저도 요즘 운동의 중요성을 몸소 느끼고 있는데...
구체적으로 어디에 좋은거죠??
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15 냥냥이1  
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주로 복근강화 운동이죠.. 허리 약한 사람들에게도 좋구요.
복근운동 한다며 윗몸일으키기 하다보면 디스크 위험도 높아지는데 그런 위험 없이 복근을 강화할수있는 운동입니다.
간단해보이지만 제대로 하기는 엄청 어려운 운동이랍니다.
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