한 5키로정도 빼고싶다..
스마트쿤
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2023.01.20 17:42
운동안하고 5키로 빼고싶네요..
6 Comments
빼는 것 간단합니다.
먹는 것을 줄이면 운동을 하지 않아도 빠집니다.
굶을 수는 없으니 하루 한끼 또는 한끼 분량을 여러번에 나눠서 먹으면 됩니다.
여러번에 나눠 먹기는 참 어렵습니다. 한끼만 그것도 검소하게 드십시오. 그리고 아침 저녁으로 체중을 재십시오.
아침에 일어나자 마자 체중을 재고 하루 한끼 정도면 저녁이면 자기 전에 재면 아침보다 체중이 더 줄어 있습니다.
그리고 자고 나면 또 줄지요. 잠 자는 것이 체중 줄이는데 무척 중요합니다.
그렇게 하루 300~600g 정도 씩 줄어듭니다.
한끼도 계란 한두개에 섬유질 풍부한 야채. 과일은 안됩니다. 3개월 정도 해보세요.
5kg 정도는 2주 정도면 충분합니다.
현 체중보다 20% 이상 줄이는 것은 전문가와 상담하셔야 합니다.
먹는 것을 줄이면 운동을 하지 않아도 빠집니다.
굶을 수는 없으니 하루 한끼 또는 한끼 분량을 여러번에 나눠서 먹으면 됩니다.
여러번에 나눠 먹기는 참 어렵습니다. 한끼만 그것도 검소하게 드십시오. 그리고 아침 저녁으로 체중을 재십시오.
아침에 일어나자 마자 체중을 재고 하루 한끼 정도면 저녁이면 자기 전에 재면 아침보다 체중이 더 줄어 있습니다.
그리고 자고 나면 또 줄지요. 잠 자는 것이 체중 줄이는데 무척 중요합니다.
그렇게 하루 300~600g 정도 씩 줄어듭니다.
한끼도 계란 한두개에 섬유질 풍부한 야채. 과일은 안됩니다. 3개월 정도 해보세요.
5kg 정도는 2주 정도면 충분합니다.
현 체중보다 20% 이상 줄이는 것은 전문가와 상담하셔야 합니다.
