허리가 뜨끔할 때 좋은 운동
맨발여행
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2019.09.01 18:33
관련 URL: https://www.huffingtonpost.kr/yongwhan-park/story_b_5801530.html
금요일에 일어나니 허리가 뜨끔해서 혼났습니다.
하루는 그냥 지내다가 어제 괜찮은 운동을 찾아서 해봤는데 거의 다 나았네요.
본문에 추가된 영상처럼 누워서 개구리 헤엄을 치면 됩니다.
따라서 해보니 척추를 중심으로 척추 주위 근육, 골반, 다리에 힘이 들어가는 게 느껴지네요.
한번에 30회 이상씩 수시로 하면 됩니다. 움직이는 속도는 천천히 무게를 느끼며 하는 게 좋습니다.
척추가 들뜨지 않도록 등을 바닥에 붙이고 하는 게 좋습니다.
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