77~78kg 에서 72.8~73.4 까지 뺐습니다.
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2019.07.25 18:40
77~78kg 에서 72.8~73.4 까지 뺐습니다.
목표는 70~71kg 입니다.
이전에 82키로까지 나갔었는데
그래도 많이 뺐네요..
75~74구간에 정말 안빠지더라고요...~~!
일주일 걷는 양이 70~80km 한달 240km 이상 걸었습니다. 그러기를 3개월....
그런데 일단 소식해야하네요.. 아무리 활동을 많이해도 배 터지게 먹으면.. 말짱황이라는..
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CINWEST
안녕하세요. 저도 작년까지 헬스장에서 운동 하면서 몸매 유지 하다 1년동안 운동 안하고 쉬면서 맥주를 지금도 먹고 있지만 매일같이 먹었습니다. 몸무게가 179cm에 77kg늘어나더군요 근육은 빠지고 살만 많이 찌길래 달리기 위주로 운동했습니다. 살이 이렇게 많이 쪄본적이 없어 깜짝놀래 달리기 위주로 운동을 일주일에 3번정도 하면서도 이?트 가서 채소 3000원이면 사는거 있더라고요 드레싱 뿌리지 않으면 먹기 힘들어 드레싱 뿌려서 먹으며 삶은계란도 5개짜리 파는게 있는데 채소랑 같이 달걀 2개정도 먹으면 배가 차더라고요 그렇게 몇일 먹었더니 달리기 하며 금방 빠지더라고요. 일주일에 세번 6km 정도 뛰었습니다. 너무 힘들때는 군대에서 아침 구보로 4km 뛰던거 생각나 힘들때는 이렇게 뛰었습니다. 먹는거랑 운동만 열심히 하면 첨에는 변화가 없어 보이지만 이미 조금씩 빠진다는거~ 한달 금방 갑니다. 한달후에 몸에 변화 보입니다.